Manfaat Aktivitas Fisik Rutin bagi Kesehatan Jantung

Penyakit jantung masih menjadi salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia. Salah satu cara paling efektif untuk menurunkan risiko penyakit jantung adalah dengan melakukan aktivitas fisik secara rutin.

Aktivitas fisik seperti berjalan cepat, bersepeda, berenang, atau senam minimal 150 menit per minggu dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), meningkatkan kolesterol baik (HDL), serta mengontrol berat badan.

Olahraga juga membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi stres, yang keduanya berperan dalam menjaga kesehatan jantung. Konsistensi menjadi kunci utama untuk mendapatkan manfaat jangka panjang.

Sumber:

• World Health Organization – Physical Activity Guidelines

• American Heart Association – Recommendations for Physical Activity