6 Jun 2026

Osteoporosis adalah kondisi ketika tulang menjadi keropos akibat penurunan massa dan kepadatan tulang. Struktur tulang yang seharusnya padat dan kuat berubah menjadi berongga, sehingga tulang menjadi rapuh dan mudah patah, bahkan oleh benturan ringan atau aktivitas normal seperti mengangkat barang atau terjatuh dari posisi berdiri.

Secara umum, osteoporosis dibagi menjadi dua kelompok besar. Osteoporosis primer terjadi secara alami seiring proses penuaan dan perubahan hormonal, terutama pada wanita setelah menopause dan pria usia lanjut. Sementara itu, osteoporosis sekunder disebabkan oleh faktor lain di luar usia, seperti penggunaan obat jangka panjang atau penyakit tertentu yang mengganggu metabolisme tulang.

Puncak massa tulang atau peak bone mass biasanya tercapai pada usia 25 hingga 30 tahun. Pada fase ini, tulang berada pada kondisi terkuat dan terpadat sepanjang hidup. Setelah melewati usia tersebut, massa tulang akan mulai menurun secara perlahan. Jika sejak muda seseorang tidak mencapai puncak massa tulang yang optimal, maka risiko osteoporosis di usia yang lebih dini akan meningkat secara signifikan.

 

Di Indonesia, kasus osteoporosis pada usia di bawah 50 tahun semakin sering ditemukan. Gaya hidup modern berperan besar, seperti kurang aktivitas fisik, jarang terpapar sinar matahari, pola makan rendah kalsium dan protein, kebiasaan merokok, konsumsi alkohol, serta diet ekstrem untuk menurunkan berat badan. Tanpa deteksi dan pencegahan sejak dini, osteoporosis di usia muda dapat berdampak panjang pada produktivitas, kualitas hidup, dan risiko kecacatan di kemudian hari.

Menurut International Osteoporosis Foundation 2024, 1 dari 3 wanita dan 1 dari 5 pria di atas 50 tahun alami patah tulang akibat osteoporosis, tapi pencegahan dini kurangi risiko signifikan.

Gejala Tulang Keropos di Usia Muda

Osteoporosis disebut silent disease karena sering tanpa gejala hingga patah tulang terjadi.

Gejala awal yang mungkin:

  • Nyeri punggung bawah kronis
  • Penurunan tinggi badan
  • Postur bungkuk
  • Patah tulang dengan trauma ringan
  • Nyeri tulang atau sendi
  • Gigi mudah goyang

Pada usia muda, gejala sering diabaikan karena dianggap nyeri otot biasa.

Penyebab Tulang Keropos di Usia Muda

Penyebab utama:

  • Kurang asupan kalsium dan vitamin D
  • Kurang olahraga beban
  • Merokok aktif atau pasif
  • Konsumsi alkohol berlebih
  • Minuman bersoda tinggi fosfor
  • Diet ekstrem atau gangguan makan
  • Obat kortikosteroid jangka panjang
  • Gangguan hormon seperti hipertiroid

Pada wanita muda: amenore atau olahraga berlebih kurangi estrogen.

Di Indonesia, konsumsi susu rendah dan paparan matahari kurang menjadi penyebab utama.

Cara Dokter Mendiagnosis Tulang Keropos

Diagnosis utama melalui DEXA scan atau bone densitometry. Mengukur kepadatan tulang pinggul dan tulang belakang.

Kriteria WHO:

  • Normal: T-score > -1
  • Osteopenia: T-score -1 hingga -2,5
  • Osteoporosis: T-score ≤ -2,5

Pemeriksaan lain: rontgen untuk patah tulang, tes darah kalsium, vitamin D, hormon.

 

Cara Mengatasi atau Pengobatan Tulang Keropos

Pengobatan:

  • Suplemen kalsium 1.000–1.200 mg/hari
  • Vitamin D 800–2.000 IU/hari
  • Obat bisphosphonate jika osteoporosis berat
  • Hormon replacement pada kasus tertentu
  • Fisioterapi untuk kekuatan

Pengobatan selalu di bawah pengawasan dokter spesialis ortopedi atau endokrin.

 

Komplikasi Tulang Keropos di Usia Muda

Komplikasi:

  • Patah tulang pinggul atau tulang belakang
  • Nyeri kronis
  • Penurunan tinggi badan
  • Kehilangan mobilitas
  • Depresi akibat keterbatasan

Pencegahan Tulang Keropos Sejak Usia Muda

Pencegahan gaya hidup:

  • Konsumsi kalsium dari susu, yogurt, keju, ikan.
  • Paparan matahari pagi 15–20 menit
  • Olahraga beban seperti lari, lompat, angkat beban
  • Hindari rokok dan alkohol
  • Batasi minuman bersoda
  • Jaga berat badan ideal
  • Konsumsi protein cukup

Pencegahan sejak remaja tingkatkan peak bone mass hingga 20 persen.

Kapan Harus ke Dokter

Segera konsultasi ortopedi jika:

  • Patah tulang trauma ringan
  • Nyeri punggung kronis
  • Penurunan tinggi badan
  • Riwayat keluarga osteoporosis
  • Penggunaan obat kortikosteroid lama
  • Gangguan makan atau amenore

Leave a Comment