Hari Ginjal Sedunia diperingati setiap tahun pada hari Kamis kedua di Bulan Maret. Pada tahun 2025, peringatan ini jatuh pada tanggal 13 Maret. Tema yang diangkat adalah “Are Your Kidneys OK? Detect Early, Protect Kidney Health” atau “Apakah Ginjal Anda Baik-Baik Saja? Deteksi Dini, Lindungi Kesehatan Ginjal”.
Penyakit ginjal kronis sering berkembang tanpa gejala pada tahap awal, sehingga deteksi dini menjadi sangat penting. Beberapa faktor risiko utama penyakit ginjal meliputi diabetes, hipertensi, obesitas, riwayat keluarga dengan penyakit ginjal, merokok, dan usia di atas 60 tahun.
Untuk menjaga kesehatan ginjal, langkah-langkah berikut dapat diambil :
- Minum air putih yang cukup : Minimal 2 liter sehari
- Konsumsi makanan sehat : Kurangi garam, gula, dan makanan olahan. Perbanyak sayur, buah, serta protein sehat.
- Berolahraga secara rutin : Aktivitas fisik membantu menjaga berat badan ideal dan mengontrol tekanan darah.
- Berhenti merokok : Rokok memperlambat aliran darah ke ginjal dan mempercepat kerusakan ginjal.
- Rutin cek kesehatan : Lakukan pemeriksaan tekanan darah, kadar gula, dan fungsi ginjal secara berkala, terutama jika memiliki faktor risiko.
Dengan meningkatkan kesadaran dan mengambil langkah pencegahan, kita dapat menjaga kesehatan ginjal dan meningkatkan kualitas hidup.
This Month : 12058
This Year : 67615
Total views : 1211795
Who's Online : 1