DOKTER SP FISIK & REHABILITASI

• Senin & Rabu Pukul 13.50 – 15.15
• Selasa & Kamis Pukul 15.30 – 18.30

Osteoporosis adalah penyakit ketika tulang secara perlahan kehilangan kepadatannya sehingga menjadi lemah dan rentan akan patah tulang. Menurut dr.Stefanus, pencegahan osteoporosis bisa dilakukan dengan selalu bergerak, meningkatkan aktifitas fisik dengan :

1. Weight bearing exercise, yaitu membuat tubuh kita melawan gravitasi. Misalnya dengan berjalan, berlari, berenang dan bersepeda. Bisa dilakukan 3-5 kali selama 30 menit dalam seminggu, disesuaikan dengan kondisi tubuh kita.
2. Resistance exercise, yaitu menggunakan beban sebagai alat untuk menambah kekuatan fungsi otot guna memperbaiki fungsi otot, dengan teknik tertentu.

Jangan lupa untuk terus mengkonsumsi nutrisi yang mengandung vit D dan kalsium.